Los Neurotransmisores
Son
mensajeros químicos que utilizan las células nerviosas para comunicarse entre
sí, esto se llama sinapsis Cada uno de ellos es responsable de diferentes
funciones cerebrales específicas. Para que el cerebro funcione adecuadamente
requiere de un balance de nutrientes, vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos
grasos y neurotransmisores (proteínas).
Cuando
hay un desequilibrio, la sinapsis se distorsiona o rompe y provoca en la persona
varias dolencias por ejemplo:
- Depresión
- Problemas de atención, memoria y aprendizaje
- Demencia
- Alzheimer
- Insomnio
- Ansiedad
- Agresividad e irritabilidad
- Anorexia y bulimia
- Déficit de atención/hiperactividad
- Trastornos de conducta
Existen muchos neurotransmisores, pero hablaremos de 4 que son los más importantes y de como afectan la personalidad.
Cada
uno de ellos tiene sus propiedades y acciones específicas y es posible que la
persona tenga déficit o exceso de ellos. Esto es una de las causas de
desequilibrios. Vamos a verlos uno a uno:
DOPAMINA:
está asociada a las ondas de alto voltaje del cerebro afectando al poder de la
mente y del cuerpo. Si se encuentra a niveles
normales nos sentiremos con mucha energía y con los reflejos rápidos.
Las
personas que tienen este neurotransmisor dominante son activas, saben lo que
quieren y como conseguirlo. Pero con las emociones y los sentimientos no se
sienten bien.
Cuando
se tiene en exceso, su naturaleza puede ser muy intensa, agresiva. La dopamina
crea un terreno favorable a la búsqueda del placer así como al estado de
alerta, potenciando también el deseo sexual.
Si,
por el contrario, es deficiente, esta persona se sentirá menos energética,
menos poderosa, no podrá pensar con claridad, puede sentirse desmotivado por la
vida y depresivo.
ACETILCOLINA:
Predispone habilidades para trabajar con los sentidos. Gran creatividad. Regula
la capacidad de capacidad de retener información, almacenarla y recuperarla en
el momento necesario.
Cuando
hay un exceso, se está en peligro de dar demasiado de sí mismo a los demás o
volverse paranoide.
Si
hay deficiencia, no podrá reaccionar a los estímulos sensoriales, se volverá
olvidadiza, irá perdiendo memoria y en casos extremos, llegará a la demencia
senil.
GABA (Ácido
gamma-aminobutírico): Actúa como freno de los neurotransmisores excitantes que
llevan a la ansiedad. Suelen caracterizar a personas calmadas y juiciosas,
serias y formales, trabajadoras y organizadas.
Este
neurotransmisor en exceso, crea dependencia de la pareja y de las figuras de
autoridad y dará mucha importancia a los juicios de los demás.
Un
déficit, hará sufrir trastornos de insomnio y cuando cree que no consigue lo
que desea se vuelve ansioso, nervioso e
irritable.
SEROTONINA:
Está relacionado con la emoción y el estado de ánimo, tiene un papel importante
en conciliar el sueño y la sensibilidad a las migrañas. El cerebro la utiliza
para producir melatonina.
Caracteriza
a una personalidad muy alegre, vital y con gran sentido del humor. Son personas
flexibles con gran capacidad para vivir el momento.
En
exceso, esta persona se siente inferior, inadecuada, vergonzosa, triste y
miedosa.
Una
deficiencia supone perder la habilidad de recargar su cerebro y esto lleva a la
depresión u otros trastornos emocionales. Insomnio, cansancio, incremento de
alimentos ricos en carbohidratos, problemas con el control de la ira, el
desorden obsesivo-compulsivo y el suicidio.
El Cortisol
La
hormona cortisol es producida por el organismo en casos de estrés o en
situaciones de excesiva actividad física y de mala alimentación. Su nivel
normal es de 10 μg/dl; sin embargo el estrés dispara este nivel hasta 80 μg/dl
o, incluso, 180 μg/dl en casos extremos.
Al
estudiar los casos de aumento de los niveles de cortisol, es fácil darse cuenta
que este proceso es un método de defensa del organismo: en estado de shock, el
cortisol ayuda a actuar rápidamente; en caso de hambre, obliga a buscar comida
y en caso de actividad física excesiva, incrementa la fuerza.
¿Cómo actúa el cortisol?
El
organismo intenta, aumentando rápidamente los niveles de cortisol, movilizar
las reservas de energía. La glucosa (al igual que los aminoácidos) se desprende
de los tejidos y se dirige al torrente sanguíneo para aumentar la actividad
cerebral y la concentración.
Por
un lado, la concentración y la atención ayudan a la rápida toma de decisiones;
por el otro, la conducta de una persona puede ser agresiva bajo los efectos del
cortisol y estar constantemente en esta condición puede provocar estrés
crónico.
Los efectos negativos del cortisol
Si
un aumento momentáneo en los niveles de cortisol provoca la destrucción de los
tejidos, mantener estos niveles crónicamente elevados en la sangre conlleva a
estrés constante, alta irritabilidad y cambios relacionados con el deterioro
del metabolismo.
Además,
existen diferentes opiniones de expertos, según las cuales, los niveles altos
de cortisol alteran el metabolismo y causan obesidad y acumulación de grasa en
lugares problemáticos (en la parte baja de la espalda y el abdomen en hombres,
en las caderas en mujeres).
La Melatonina
Es una hormona que
se encuentra en forma natural en el cuerpo. La melatonina que se usa como
medicamento generalmente es sintetizada en el laboratorio. Se encuentra más comúnmente
disponible en forma de tabletas, pero también se elaboran formas farmacéuticas
para colocar entre las encías y la mejilla o bajo la lengua. Esto permite que
la melatonina sea absorbida directamente por el cuerpo.
La gente usa la melatonina para ajustar el reloj interno del cuerpo. Se usa para el “jet lag”, para ajustar los ciclos de sueño/vigilia en las personas cuyo horario diario de trabajo cambia (trastorno de cambios de turnos de trabajo) y para ayudar a las personas ciegas a establecer un ciclo de día y de noche.
La melatonina también se usa para el tratamiento de la incapacidad para conciliar el sueño (insomnio); para el síndrome de la fase retrasada de sueño (DSRS); para el insomnio asociado con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH); el insomnio causado por un tipo de medicamentos llamados bloqueadores beta que se usan para la presión arterial alta; para problemas del sueño en los niños con problemas de desarrollo que incluyen el autismo, la parálisis cerebral y discapacidad intelectual. También se utiliza como una ayuda para dormir después que se discontinúa el uso de los medicamentos llamados benzodiazepinas y para reducir los efectos secundarios que se pueden producir después de dejar de fumar.
Algunas personas usan melatonina para la enfermedad de Alzheimer, para el zumbido de oídos, la depresión, para el síndrome de fatiga crónica (SFC), la fibromialgia, las migrañas y otros dolores de cabeza, para el síndrome del intestino irritable (SII), para la pérdida de masa ósea (osteoporosis), para un trastorno del movimiento llamado diskinesia tardia (TD), para la epilepsia. También se usa como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la natalidad.
La gente usa la melatonina para ajustar el reloj interno del cuerpo. Se usa para el “jet lag”, para ajustar los ciclos de sueño/vigilia en las personas cuyo horario diario de trabajo cambia (trastorno de cambios de turnos de trabajo) y para ayudar a las personas ciegas a establecer un ciclo de día y de noche.
La melatonina también se usa para el tratamiento de la incapacidad para conciliar el sueño (insomnio); para el síndrome de la fase retrasada de sueño (DSRS); para el insomnio asociado con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH); el insomnio causado por un tipo de medicamentos llamados bloqueadores beta que se usan para la presión arterial alta; para problemas del sueño en los niños con problemas de desarrollo que incluyen el autismo, la parálisis cerebral y discapacidad intelectual. También se utiliza como una ayuda para dormir después que se discontinúa el uso de los medicamentos llamados benzodiazepinas y para reducir los efectos secundarios que se pueden producir después de dejar de fumar.
Algunas personas usan melatonina para la enfermedad de Alzheimer, para el zumbido de oídos, la depresión, para el síndrome de fatiga crónica (SFC), la fibromialgia, las migrañas y otros dolores de cabeza, para el síndrome del intestino irritable (SII), para la pérdida de masa ósea (osteoporosis), para un trastorno del movimiento llamado diskinesia tardia (TD), para la epilepsia. También se usa como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la natalidad.
La Adrenalina
Es también
conocida como epinefrina por su Denominación Común Internacional (DCI), es una hormona y un neurotransmisor.
Incrementa la frecuencia cardíaca, contrae los vasos sanguíneos, dilata los
conductos de aire, y participa en la reacción de lucha o huida del sistema nervioso simpático. Químicamente,
la adrenalina es una catecolamina, una mono-amina producida sólo por las glándulas suprarrenales a partir de los aminoácidos fenilalanina y tirosina.
El término adrenalina se deriva de las raíces latinas ad- y renes que literalmente significa "junto
al riñón",
en referencia a la ubicación anatómica de la glándula suprarrenal en el riñón.
Las raíces griegas epi y nephros tienen un significado similar,
"sobre el riñón", y dan origen a epinefrina.
El término epinefrina es usualmente abreviado a epi en la jerga
médica.
Los extractos suprarrenales conteniendo adrenalina
se obtuvieron por primera vez por el fisiólogo polaco Napoleon Cybulski en 1895. Estos extractos, que él llamó nadnerczyna, contenían
epinefrina y otras catecolaminas. El químico japonés Jokichi Takamine y su asistente Keizo Uenaka
descubrieron independientemente la adrenalina en 1900. En 1901, Takamine aisló y purificó con éxito
la hormona de las glándulas suprarrenales de ovejas y bueyes. La adrenalina fue por primera vez sintetizada
en un laboratorio porFriedrich Stolz y Henry Drysdale Dakin, de
forma independiente, en 1904.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAN LOS NEUROTRANSMISORES
DOPAMINA: Dieta rica en
proteínas( Carnes, pescados, aves y legumbres) · Tirosina,
fenilamina y l-metionina ·
Ejercicios de pesas ·
Eliminación de contaminación con plomo y cadmio · Banana · Paltas · Carnes · Pescado · Leche · Almendras · Habas · Huevos · Remolachas · Porotos de soja · granos.
SEROTONINA: Dieta rica en
triptófanos · Tiamina, ácido
fólico, B12, B6, Zn, Ca, vitamina C, fosfatos. · Ejercicio aeróbico
· Mas horas de sueño
· Leche · Bananas · Yogur · Queso · Huevos · Carnes · Levadura cerveza · Cereales · Coliflor · Maní · Espárragos · Girasol · Arroz · Avena · Nueces · Paltas · Pastas · Pavo · Salmón.
NOREPINEFRINA Dieta rica en Carnes
· proteínas · Multivitaminas y minerales, B6, zinc, ácido
fólico · Suplementos
L-Tirosina, Fenilamina ·
Aves · Pescados · Leguminosas · Huevo · Leche · Patatas · Paltas · Semillas de
girasol · arroz.
GABA: Dieta rica en
carbohidratos complejos ·
Suplementos de GABA, inositol y glicina, teanina, glutamina, taurina. · Granos enteros · Arroz · Avena · Banana · Frutas cítricas · Brócolis · Batatas · Calabaza · Pastas.
ACETILCOLINA: Dieta rica en
colina · Lecitina,
fosfatidil colina ·
L-Carnitina · Huevos · Germen de trigo · Col · Coliflor.
